Comment se concentrer pour augmenter votre taux de qualification aux essais d'agilité pour chiens
JOLT: Juste une petite chose
Il y a un dicton dans les cercles d'agilité, "juste une petite chose." Il s'agit de faire une petite erreur dans une course d'agilité qui empêche l'équipe de se qualifier. Ce syndrome "Just One Little Thing" est une épidémie d'agilité. Regardez les résultats après un essai d'agilité et vous verrez équipe après équipe avec un seul refus, un mauvais parcours ou un échec. Une seule erreur.
Les gestionnaires se demandent pourquoi leur équipe continue de commettre les erreurs "JOLT", et souvent ils blâment leurs chiens. Le fait est que la plupart des erreurs JOLT sont de légères erreurs mentales de la part du gestionnaire.
Alors que l'agilité ne dure généralement que 30 à 70 secondes, la concentration mentale requise pour guider un chien qui court à pleine vitesse en toute sécurité d'un obstacle à l'autre est intense. L'agilité est un sport qui est beaucoup, beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Le simple fait de pointer les pieds du conducteur à un demi-pouce d'un obstacle peut envoyer un chien siffler hors de sa trajectoire. Le chronométrage en millisecondes, la précision parfaite et le contrôle total du corps nécessaires pour réussir les parcours de plus en plus compliqués de l'agilité nécessitent une concentration totale tout au long de la course.
Cette concentration intense nécessite un jeu mental fort. Pourtant, comment un gestionnaire développe-t-il ce type de concentration? Un anneau d'agilité est rempli de distractions, non seulement pour le chien mais aussi pour le conducteur. Le juge a-t-il levé la main? Cette barre a-t-elle frappé? Ma chaussure est-elle déliée? Oh non, j'ai oublié de me coiffer! Mon chien va-t-il toucher ce contact? Allons-nous à Q?
Des pensées non sollicitées comme cette course dans l'esprit du conducteur alors que les précieuses secondes allouées sur le parcours s'éloignent. Ces pensées distraient le gestionnaire du travail à accomplir - en utilisant son accélération, sa décélération, ses épaules, ses signaux manuels et sa voix pour déplacer efficacement son chien tout au long du parcours d'agilité. Ces pensées pénètrent dans l'esprit et se détraquent - la mise au point est perdue et une main est laissée de côté, ce qui fait dévier le chien.
J'ai toujours eu du mal à me concentrer sur le cours d'agilité. Après avoir appris l'importance du côté mental de l'agilité, j'ai commencé à mettre en œuvre certaines des techniques couramment utilisées par les athlètes dans d'autres sports, et les résultats ont été étonnants. Mon chien et moi sommes passés d'un taux Q (éligible) de 50% à un taux Q de 80%. Après m'être appris à me concentrer, nous avons commencé à atteindre le succès que je savais possible.
Concentrez-vous sur les détails, pas sur le Q
Bien qu'il y ait de nombreux aspects à construire un jeu mental plus fort pour moi, le plus grand obstacle que j'ai dû surmonter était de m'entraîner à ne pas me concentrer sur la «qualification». Aux États-Unis, en agilité, les chiens gagnent des titres (essentiellement des récompenses) en se qualifiant. La qualification signifie que l'équipe a réussi les exigences du cours d'agilité présenté ce jour-là. En rassemblant des questions, les équipes peuvent gravir les échelons de l'agilité à des niveaux et des réalisations de plus en plus élevés. Aux niveaux supérieurs, les équipes ne peuvent que Q en ayant des parcours propres sans erreurs. Le syndrome JOLT signifie qu'une équipe perd des Qs, probablement en raison d'un manque de concentration de la part du gestionnaire.
J'ai appris à me concentrer en apprenant à contrôler mes pensées avant, pendant et même après une course d'agilité. L'une des plus grandes aides pour moi a été d'apprendre l'importance de se concentrer sur la course elle-même, pas sur le résultat.
Si souvent, j'entends les gestionnaires commenter: "Nous avons vraiment besoin de ce Q!" Un gestionnaire concentré sur les qualifications ne se concentre pas sur le parcours d'agilité mais uniquement sur la ligne d'arrivée. AQ se produit après que le chien a terminé le dernier obstacle. Mettre l'accent là-dessus signifie ignorer comment le succès est obtenu en agilité, et le succès est atteint sur et entre tous les autres obstacles du parcours d'agilité. Se concentrer sur le Q, c'est se concentrer sur la fin. L'accent doit être mis sur le processus d'obtention de ce Q. Il doit être placé sur les petits détails que le conducteur doit communiquer au chien tout au long de la course. C'est là que le processus de Qing se produit. C'est là que réside le succès.
Si mon jeu mental est tranchant, avant une course, je me concentre sur tous les détails que je dois exécuter pour que mon chien réussisse le parcours. Par exemple, si un cours nécessite un bouclage d'un saut, je visualiserai mentalement la mise en place d'un signal de main de pré-repère indiquant un bouclage avec mon autre main soutenant toujours le saut. Je vais me concentrer sur le timing et la vitesse de ma décélération pour indiquer un wrap, le timing de mon mouvement latéral, le timing et le placement de mes épaules indiquant un wrap versus un virage dans une autre direction, le timing de ma commande vocale appelant à un wrap par rapport à tout autre type de virage, mon jeu de jambes lorsque j'exécute la croix, le moment de mon virage complet loin du saut alors que je cours vers et indique la ligne parfaite pour l'obstacle suivant. Et tout cela n'est que pour un obstacle.
Avec chaque obstacle, je visualiserai ces signaux subtils, et mon travail consiste à me concentrer avant et pendant la course afin de ne manquer aucun de ces petits détails. Dans les cours d'agilité les plus compliqués de nos jours, nous donnons potentiellement des centaines d'indices minuscules en parcourant le parcours à une vitesse de "chasse aux écureuils". Prendre une seconde pour réfléchir à une pensée errante peut entraîner un retard ou l'oubli de l'un de ces signaux, et le chien s'éloigne de sa trajectoire. La "juste une petite erreur" est commise.
Entraînez votre cerveau à se concentrer
Lorsque j'ai appris à me concentrer pour la première fois, j'ai trouvé impossible de me concentrer sur tous les petits détails d'une course. Il y en avait tellement! Comment pourrait-on se concentrer sur chacun d'eux? J'étais dépassé. Au lieu de me concentrer sur tout, j'ai appris à choisir une ou deux sections du cours, et pendant la visualisation pré-run, je me concentrerais le plus sur celles-ci.
Commencez petit pour vous concentrer
Je pourrais décider de me concentrer sur les indices appropriés et opportuns pour une discrimination d'obstacles difficile sur le parcours. Je me concentrerais sur quelques détails importants, notamment le placement des épaules, le signal de la main, la voix et le mouvement vers l'avant. Je pourrais créer une déclaration de «véritable objectif» pour m'aider à mieux me concentrer sur la discrimination. Je pourrais aussi choisir un autre endroit sur le parcours où la communication entre mon chien et moi serait plus importante. Je n'ignorerais pas le reste du cours, mais je me concentrerais sur les détails dans ces deux endroits.
N'ayant qu'un ou deux endroits pour me concentrer sur les détails, je l'ai trouvé moins écrasant. Au fil du temps, il est devenu de plus en plus facile de se concentrer sur ces quelques détails, et j'ai réalisé que je m'entraînais à me concentrer. Comme toute activité, ce fut difficile au début mais est devenu plus facile pendant que je pratiquais. Bientôt, j'ai décidé d'ajouter un autre sujet de préoccupation, et j'essayais maintenant de me concentrer sur trois domaines dans chaque course. En ajoutant lentement de plus en plus de détails, j'ai pu "entraîner" mon cerveau à des capacités de concentration de plus en plus fortes.
J'ai entraîné mon cerveau à se concentrer sur les détails - pas le Q. J'ai entraîné mon cerveau à éliminer les pensées errantes pendant la course en travaillant pour garder ma concentration complètement claire, d'abord dans seulement deux zones du cours et finalement sur tout le cours. J'ai également appris à gérer mon rituel pré-run pour approfondir ma concentration. (Bientôt, je publierai un article sur la façon de développer des rituels sains avant et après la course pour améliorer votre jeu mental.)
Malheureusement, je ne suis pas concentré à 100% tout le temps; cependant, je ne me sens plus dépassé lorsque j'essaie de me concentrer sur le cours plutôt que de me concentrer sur le Q. Je suis capable de mettre mes forces mentales à contribution pour minimiser les pensées sur le Q et le résultat. Je suis capable de minimiser les pensées aléatoires qui distraient pendant une course. Quand je suis à mon meilleur, je suis extrêmement concentré et nous atteignons la zone.
The Zone Run
Une course de «zone», c'est quand on a l'impression que le temps ralentit réellement. Vous avez l'impression de courir au ralenti. Vos pensées sont limpides. Votre audition et votre vision peuvent devenir plus aiguës. Votre réflexion, tout en se déroulant à la vitesse de la course, se sent forte et contrôlée et pourtant lente. Vous vous sentez peut-être totalement connecté à votre chien.
Dans les courses de zone que j'ai vécues, j'ai quitté le ring en pensant que nous avions eu une course fantastique et fantastique, mais elle était plus lente que la normale, mais quand je regarde le temps et les yards par seconde, je me rends compte que c'était une course de fumée pour nous. Nous avions frappé la zone et le temps avait ralenti. Le sentiment d'une course de zone ne ressemble à aucun autre, et certains concurrents font de l'agilité juste pour atteindre "la zone".
Je n'arriverai jamais à me concentrer à 100% tout le temps. Si je n'y travaille pas, je me retrouve facilement distrait pendant une course. Cependant, en faisant attention aux détails de la course par rapport à la question de savoir si nous pouvons Q ou non, je suis en mesure d'augmenter considérablement notre taux de Q.
Essayez le contrôle mental
Prenez le temps avant chaque course pour visualiser votre course. Pendant ce temps, choisissez un ou deux endroits où vous vous concentrerez sur les petits détails de la manipulation. Faites attention au mouvement vers l'avant (y compris l'accélération, la décélération, le mouvement latéral), le placement des épaules, les signaux de la main et la voix. Imaginez que vous exécutiez parfaitement tous ces signaux dans cette section du cours. Visualisez votre course plusieurs fois avant que vous et votre chien ne vous dirigiez vers la ligne de départ. Pendant l'exécution, concentrez-vous sur ces sections et essayez de les exécuter comme vous l'avez fait lors de la visualisation.
Si des pensées de Qing vous viennent à l'esprit avant ou pendant la course, bannissez-les. Votre objectif est de vous concentrer uniquement sur la course et sur les détails requis dans vos deux domaines choisis. C'est ton boulot. En vous concentrant dur pendant ces deux sections, vous apprendrez à votre cerveau comment se concentrer.
Si vous avez bien fait votre travail, à la fin de la course, vous constaterez que vous n'avez pas pensé à Qing. Vous n'avez pensé qu'à la course elle-même. Et n'est-ce pas là que le Q se produit de toute façon?
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