Comment perdre du poids et garder votre chien en bonne santé en marchant

Pouvez-vous vraiment perdre du poids en promenant votre chien?

Bien sûr vous pouvez! Vous savez probablement déjà que cela peut vous être bénéfique à tous les deux, et maintenant cela a été prouvé. Une étude à l'Université du Missouri a montré que promener son chien était en fait plus efficace pour perdre du poids que d'être membre d'un gymnase ou de suivre un régime.

Si vous pesez environ 150 livres et essayez de marcher rapidement, vous pouvez brûler jusqu'à 135 calories par 30 minutes de marche. Vous brûlerez peut-être moins (en fonction de votre poids et de la vitesse à laquelle vous marchez), mais le point est le même. Plus vous marchez, plus vous brûlerez.

Dois-je passer beaucoup de temps à promener le chien?

Les participants à l'étude du Missouri n'ont promené les chiens que 20 minutes à la fois, cinq jours par semaine. Ceci est totalement inadéquat pour la plupart des chiens. Il faut vraiment marcher tous les jours, au moins une demi-heure le matin et une demi-heure l'après-midi. Les avantages de perte de poids seraient évidemment meilleurs si vous promeniez vos chiens plus souvent et plus régulièrement.

Cependant, si vous possédez un Pug, Shih Tzu ou Bulldog, ce n'est pas vrai. Ils ne peuvent pas marcher aussi loin ni aussi longtemps que les races avec une anatomie normale. Si votre chien vous regarde et vous demande d'en faire plus, vous perdrez plus de poids.

Combien de poids puis-je perdre en promenant mon chien?

Les participants du Missouri ont perdu en moyenne 14 livres au cours de l'année où ils ont marché. Ce n'est pas un régime à la mode ou un produit miracle de perte de poids, mais tous les propriétaires de chiens peuvent le faire bien ou mieux. La chose la plus importante à retenir est la cohérence.

Si vous promenez votre chien deux fois par jour, votre corps commencera à brûler des calories. Votre chien viendra à vous pour cette promenade chaque matin et chaque soir, et cela peut devenir une partie essentielle de votre vie. Si vous voulez perdre plus, vous pouvez ajouter des poids aux chevilles, marcher sur des sentiers qui nécessitent beaucoup d'efforts ou marcher plus souvent.

Existe-t-il des alternatives pour marcher?

Si vous voulez vraiment donner à votre chien une séance d'entraînement, il existe encore plus d'alternatives pour brûler des calories. Le jogging ne consommera pas beaucoup plus que la marche rapide, mais les chiens en bonne santé l'adorent. Une alternative encore meilleure semble être le vélo. Le vélo brûle plus de calories, environ 300 par heure, et les chiens apprécient vraiment l'entraînement. Soyez prudent avec les races brachycéphales. Ils ne peuvent pas vraiment gérer la course.

Puis-je commencer mon programme de marche aujourd'hui?

Avant le début du programme de l'Université du Missouri, les participants ont tous été examinés en détail par un médecin. Si vous êtes en mauvaise forme et que vous n'avez pas promené votre chien régulièrement, ce serait un bon endroit où aller avant de commencer votre marche.

Si votre chien a été gardé à la maison et a pris du poids, vous devriez également le faire examiner par votre vétérinaire avant de commencer un programme de perte de poids.

La marche aidera-t-elle aussi mon chien à rester en bonne santé?

Quelle est la grande différence entre vous et votre chien? Votre chien ne peut pas ouvrir la porte du réfrigérateur. Quand elle a faim, elle ne peut que pleurnicher et mendier pour être nourrie. Lorsque vous avez faim, vous pouvez ouvrir le réfrigérateur et trouver ce que vous voulez. On comprend pourquoi tant de gens sont en surpoids. Il n'est pas facile de comprendre pourquoi tant de chiens sont en surpoids. Vraiment, faites-le maintenant! Emmenez votre chien faire une longue promenade tous les jours et brûlez certaines de ces calories, pour vous deux.

Je ne suis pas fanatique de perte de poids ou de fitness, mais j'emmène mon chien se promener trois fois par jour. Si vous ne pouvez pas promener votre chien le matin à cause du travail, levez-vous un peu plus tôt. Prenez quelques minutes le soir lorsque vous rentrez chez vous et détendez-vous en marchant. La nuit, après avoir éteint cet ordinateur ou fini de regarder votre émission de télévision préférée, consacrez une demi-heure à votre santé.

Une promenade va vous aider à mieux dormir. Vous irez aussi au lit sachant que vous avez perdu un peu plus de votre excès de poids ce jour-là!